الخَام بداخلي: جلسة تأملية فنية I The Raw Within Me: Reflective Artistic Session

 

نبذة عن الجلسة

الخام  بداخلي ليست جلسة عن أن نصبح أشخاصًا مختلفين، بل عن أن نقترب مما هو موجود أصلًا. عن جزءٍ منّا يظهر في أوقات معينة، ويحمل قصة، ودورًا، وصوتًا خاصًا به ,وعن سؤال بسيط وعميق:

ماذا يحدث عندما نتوقف لنستمع إلى جزءٍ من أنفسنا؟ 

من خلال التأمل، والكتابة، والتعبير الفني، سيختار كل مشارك جزءًا من عالمه الداخلي ويمنحه شكلًا وحضورًا عبر صناعة عروسة تعبّر عنه. مساحة للتأمل، والاكتشاف، ورؤية ما بداخلنا بطريقة مختلفة

...في هذه الجلسة سنتوقف قليلًا

لنقترب قليلًا مما نحمله في الداخل.

إلى الأجزاء التي تظهر حينًا وتختبئ حينًا
إلى الأصوات التي ترافقنا
وإلى القصص التي ما زالت تسكننا

ماذا قد تأخذ معك من هذه الجلسة؟

نتوقف قليلًا لنتعرّف على احد اجزاءنا، ونفهم قصته، ونرى كيف يحاول أن يساعدنا بطريقته الخاصة. من خلال التأمل والتعبير الفني، نعطي مساحة لجزء من داخلنا ليأخذ شكلًا وصوتًا وحضورًا، ونقترب منه بفضول بدل الحكم، وبالرحابة بدل المقاومة.

الخام بداخلي ليست جلسة عن إصلاح ما بداخلنا،
 بل عن رؤيته.

عن الأجزاء التي اعتدنا مقاومتها
 عن الأجزاء التي نحاول إخفاءها
 وعن الأجزاء التي ما زالت تحمل قصصًا لم تُحكَ بعد

وعن السؤال الذي سنقترب منه معًا

من هذا الجزء الذي يعيش داخلي؟ وماذا يريد أن أعرف عنه؟

عن مقدمة الجلسة 

رنا بنّاجة معالجة نفسية مرخّصة في العلاج الزواجي والأسري، وأستاذة جامعية ومدربة، تقيم في جدة بالمملكة العربية السعودية. تحمل درجتي الماجستير والدكتوراه في العلاج الزواجي والأسري

تدمج في عملها بين المقاربات النسقية والعلاقاتية والفنون التعبيرية، ضمن إطار إنساني يراعي السياق الثقافي. ومن خلال مبادرتها المجتمعية «فُسحة»، تصمم تجارب تجمع بين التأمل، والحوار الهادف، والتعبير الفني، بهدف تعزيز التواصل الأعمق مع الذات والآخرين.

تؤمن بأن بعض ما نحمله يحتاج إلى الفهم أكثر من حاجته إلى الإصلاح، وأن شعور الإنسان بأنه مرئي ومفهوم، بفضول وتعاطف، قد يفتح بابًا لتحول هادئ وعميق

 

فسحة مع رنا 

 تجربة مجتمعية إنسانية  تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية وجودة الحياة، من خلال لقاءات   جماعية تفاعلية تدمج التعبير الفني كوسيلة للوعي والتعبير مع التأمل والتواصل والنقاش . تتناول موضوعات مختلفة  لها علاقة بالصحة النفسية وجودة الحياة في السياق الثقافي والمجتمعي  .

تقوم التجربة على التعلّم المشترك وتبادل الخبراتت في بيئة آمنة يقودها معالجة اسرية متخصصة تدعم الاتصال بالذات وبالآخرين، وتُتيح مساحة للإنصات، والتأمل، والتعبير بطرق متعددة، منها الحوار، والكتابة، والتعبير الفني.

ليست علاجًا نفسيًا،  بل مساحة تتيح لك التوقّف،  والاقتراب من نفسك،  والتعبير عمّا فيك،  والنظر إليه من زوايا مختلفة… مع آخرين،  بما يمنحك فهمًا أعمق وإحساسًا أهدأ.

 

Session Description

We all carry different parts within us, each trying to protect us in its own way. Yet we often judge or try to change these parts, when they may simply be doing their best to help us.

In this  experience , we pause to meet one of these parts with curiosity and compassion,not to fix it, but to understand it more deeply. Through guided reflection, meaningful questions, and artistic expression, participants give one of their parts a creative form and a chance to be seen and heard.

Inspired by the Internal Family Systems (IFS) perspective, this experience invites us to approach ourselves with greater understanding and self-compassion. Sometimes, what we have carried for so long does not need to be repaired, it simply needs to be understood.

In this session we will...

• Recognize and approach an inner part with curiosity rather than judgment

• Understand the protective intention behind parts they may have struggled with

• Practice a gentle method of self-reflection and inner listening

• Create a tangible artistic object (a doll/figure) representing their part

• Leave with a softer, more compassionate relationship to themselves

We pause for a moment to meet one of our inner parts, understand its story, and notice how it is trying to help us in its own way.

Through reflection and artistic expression, we give this part within us the space to take on a shape, a voice, and a presence. We approach it with curiosity rather than judgment, and with openness rather than resistance.

Kham Within Me is not a session about fixing what is inside us.
It is about seeing it.

About the parts we have grown used to resisting.
The parts we try to hide.
And the parts that still carry stories that have not yet been told.

Together, we will gently approach the question:

Who is this part that lives within me, and what does it want me to know?

About the Facilitator

Rana Banaja is a licensed Marriage and Family Therapist, university professor, and facilitator based in Jeddah, Saudi Arabia. She holds both a master's degree and a PhD in Marriage and Family Therapy.

Her work integrates systemic and relational approaches with expressive arts within a culturally responsive, human-centered framework. Through her community initiative, Fus'ha, she creates experiences that weave together reflection, meaningful dialogue, and artistic expression to foster deeper connection with oneself and others.

She believes that some of what we carry needs understanding more than repair,and that being seen, with curiosity and compassion, can be quietly transformative.

Fus’ha with Rana

Fus'ha With Rana

Fus’ha is a human-centered community experience designed to support mental well-being and quality of life through interactive group gatherings that combine artistic expression, reflection, connection, and meaningful conversation.

Each gathering explores a different theme related to mental well-being and quality of life within its cultural and social context.

The experience is built around shared learning and the exchange of personal experiences in a safe environment facilitated by a qualified Marriage and Family Therapist. It supports connection with oneself and others while creating space for listening, reflection, and expression through dialogue, writing, and the arts.

Fus’ha is not psychotherapy. It is a space that invites you to pause, come closer to yourself, express what you carry, and view it from different perspectives alongside others, allowing for deeper understanding and a gentler sense of clarity.